Учёные назвали «опасную» дозу видеоигр: более 10 часов в неделю вредят здоровью

Исследователи из Университета Кертина (Австралия) выяснили, что регулярные игровые сессии свыше 10 часов в неделю заметно ухудшают качество питания, сон и массу тела у молодых людей. Результаты опубликованы в журнале Nutrition.

Как проводили исследование

В эксперименте приняли участие 317 студентов пяти австралийских университетов. Средний возраст — 20 лет. Участников разделили на три группы в зависимости от времени, проведённого за играми:

• мало играющие — до 5 часов в неделю;
• умеренно играющие — от 5 до 10 часов;
• заядлые геймеры — более 10 часов.

Учёные оценивали качество питания (по специальной шкале), продолжительность и качество сна, индекс массы тела (ИМТ) и уровень физической активности.

Что показали результаты

У студентов с низкой и умеренной игровой активностью показатели здоровья оказались практически одинаковыми. Средний ИМТ в этих группах составлял 22,2–22,8 кг/м² — в пределах нормы.

Совсем другая картина у тех, кто проводил за играми более 10 часов в неделю. У них средний ИМТ достиг 26,3 кг/м² — уже зона избыточного веса. Качество питания существенно ухудшалось, а сон становился более поверхностным и коротким.

Каждый дополнительный час игр в неделю был связан с падением качества питания — даже если человек сохранял физическую активность и не испытывал сильного стресса.

«Наши данные показывают, что чрезмерное увлечение играми может вытеснять полезные привычки, такие как полноценное питание, сон и физическая активность», — отметил профессор Марио Сиерво из Школы здоровья населения Университета Кертина.

Он подчеркнул: до 10 часов в неделю игры в целом безопасны. Риск для здоровья появляется именно при превышении этой отметки.

Практические рекомендации

Для сохранения здоровья исследователи советуют:

• делать регулярные перерывы во время игровых сессий;
• избегать поздних игр, которые мешают засыпанию;
• выбирать полезные перекусы вместо фастфуда и сладкого во время игры.

Вкратце

Учёные из Университета Кертина установили: более 10 часов видеоигр в неделю ухудшают качество питания, сон и приводят к набору веса у молодых людей. До 10 часов в неделю игры считаются безопасными, после этой отметки начинаются заметные негативные изменения. Каждый дополнительный час связан с падением качества питания, независимо от активности и стресса. Рекомендация простая: соблюдать меру и делать перерывы.